GarminFast - Force et Hypertrophie Haut du Corps (
Séance street workout intermédiaire hypertrophie haut du corps, 12 exercices, reps 8-12, repos 75s.
Créé par Scott
Corps completDosGrand dorsalBicepsPectorauxTricepsÉpaulesAvant-brasAbdosObliquesBas du dos
1h 5m · 12 exercices · 0 favoris
Échauffement Mobilité & Activation
Échauffement
Cercles brasSéries1Reps1500
Chat-chameauSéries1Reps100Repos15s
Bloc 1 - Dos & Grand dorsal
Séries directes
TractionsSéries4Reps80Repos90s
Tractions supinationSéries3Reps100Repos75s
Prise serrée Tractions supinationSéries3Reps100Repos75s
Bloc 2 - Pectoraux, Épaules & Triceps
Séries directes
Pompes déclinéesSéries4Reps100Repos75s
Pompes décalées alternatifSéries3Reps120Repos75s
Bloc 3 - Biceps, Avant-bras & Trapèzes
Séries directes
CurlSéries3Reps120Repos60s
Burpee TractionsSéries3Reps80Repos75s
Bloc 4 - Core (Bas du dos, Abdos, Obliques)
Séries directes
Superman depuis solSéries3Reps120Repos60s
L-sitSéries3Reps10Durée15sRepos60s
Gainage latéral et rameurSéries3Reps80Repos60s
Zones travaillées
11 zones musculaires ciblées par cet entraînement
Face Dos Corps completDosGrand dorsalBicepsPectorauxTricepsÉpaulesAvant-brasAbdosObliquesBas du dos
Détection de l'extension...
