GarminFast - Musculation globale bas et haut du
Séance complète de musculation ciblant l'ensemble des groupes musculaires du corps en force et hypertrophie avec charges progressives.
Créé par Anonyme
Corps completDosBas du dosFessiersIschiosMolletsAbducteursAdducteursHanchesAbdosObliques
55m · 10 exercices · 0 favoris
Échauffement mobilité et activation
Échauffement
Swings jambe avant et arrièreSéries1Reps12Poids0.05151515151515153 kg0
Latéral-to-Latéral Jambe SwingsSéries1Reps120
Chat-chameauSéries1Reps10Repos15s
Bloc 1 - Dos, Fessiers & Ischios
Séries directes
Soulevé de terre sumo High PullSéries4Reps11Poids40.051515151515154 kgRepos75s
Barre Suspension Puissance ÉpauléSéries4Reps11Poids35.051515151515154 kgRepos75s
Bloc 2 - Mollets
Séries directes
Lat pulldown et rameurSéries4Reps11Poids45.051515151515154 kgRepos60s
Mollets barre deboutSéries4Reps11Poids30.05151515151515 kgRepos60s
Bloc 3 - Abducteurs, Abdos & Adducteurs
Séries directes
Abduction hanche câble deboutSéries4Reps11Poids15.051515151515153 kgRepos60s
Lesté Crunch inverseSéries4Reps11Poids5.051515151515153 kgRepos45s
Zones travaillées
11 zones musculaires ciblées par cet entraînement
Face Dos Corps completDosBas du dosFessiersIschiosMolletsAbducteursAdducteursHanchesAbdosObliques
Détection de l'extension...
