T3TSU - Force & Hypertrophie Intermediaire
Seance complete axée sur le developpement musculaire global et la force.
Créé par TYSCO
Corps completPectorauxTricepsÉpaulesDosGrand dorsalBicepsBas du dosFessiersIschiosAbdosObliquesAvant-bras
1h 5m · 9 exercices · 0 favoris
Échauffement - Echauffement Mobilite
Échauffement
Cercles épaulesSéries1Reps100
Chat-chameauSéries1Reps100
Swings jambe avant et arrièreSéries1Reps10Repos20s
Bloc 1 - Dos, Biceps & Pectoraux
Séries directes
Développé couché machineSéries4Reps10Poids45 kgRepos75s
Prise serrée Lat PulldownSéries4Reps10Poids50 kgRepos75s
Bloc 2 - Abdos, Dos & Fessiers
Séries directes
Soulevé de terre roumainSéries4Reps10Poids60 kgRepos75s
Extensions jambeSéries4Reps11Poids40 kgRepos60s
Bloc 3 - Abdos, Biceps & Avant-bras
Séries directes
Barre Curl bicepsSéries4Reps10Poids25 kgRepos60s
Crunch tricepsSéries4Reps11Poids20 kgRepos60s
Zones travaillées
13 zones musculaires ciblées par cet entraînement
Face Dos Corps completPectorauxTricepsÉpaulesDosGrand dorsalBicepsBas du dosFessiersIschiosAbdosObliquesAvant-bras
Détection de l'extension...
