T3TSU - Poids de corps
Séance complète de ~40 min ciblant l’ensemble du corps avec échauffement, travail en force et hypertrophie, tout en restant au poids du corps.
Créé par TYSCO
DosGrand dorsalBicepsPectorauxTricepsÉpaulesAbdosObliquesBas du dosCorps completQuadricepsFessiersIschios
40m · 7 exercices · 0 favoris
Échauffement dynamique
Échauffement
Bloc 1 - Dos, Biceps & Mollets
Séries directes
Tractions supinationSéries3Reps110Repos45s
Pompes diamantSéries3Reps110Repos60s
Bloc 2 - Fessiers, Abducteurs & Abdos
Séries directes
L-sitSéries3Reps100Repos60s
Fentes sautéesSéries3Reps200Repos60s
Box Pas SquatSéries3Reps200Repos60s
Bloc 3 - Bas du dos, Abdos & Dos
Séries directes
Soulevé de terreSéries3Reps150Repos60s
Vélo Twist russeSéries3Reps150Repos30s
Zones travaillées
13 zones musculaires ciblées par cet entraînement
Face Dos DosGrand dorsalBicepsPectorauxTricepsÉpaulesAbdosObliquesBas du dosCorps completQuadricepsFessiersIschios
Détection de l'extension...
