T3TSU - Force et Hypertrophie
Seance de musculation ciblee pour la prise de masse couvrant l ensemble des groupes musculaires.
Créé par TYSCO
Corps completPectorauxTricepsÉpaulesAbdosObliquesDosGrand dorsalBicepsAvant-brasBas du dosFessiersIschios
1h 15m · 8 exercices · 0 favoris
Échauffement - Echauffement - Mobilite
Échauffement
Cercles épaulesSéries1Reps100
Chat-chameauSéries1Reps10Repos20s
Bloc 1 - Abdos, Pectoraux & Obliques
Séries directes
Développé couché machineSéries5Reps13Poids45 kgRepos78s
Crunch tricepsSéries5Reps13Poids15 kgRepos78s
Bloc 2 - Biceps, Dos & Avant-bras
Séries directes
Droit-arm PulldownSéries5Reps13Poids25 kgRepos78s
Curl biceps haltère alternatifSéries5Reps13Poids12 kgRepos78s
Bloc 3 - Dos, Pectoraux & Fessiers
Séries directes
Écarté arrière à genouxSéries5Reps13Poids8 kgRepos78s
Soulevé de terre sumo High PullSéries5Reps13Poids30 kgRepos78s
Zones travaillées
13 zones musculaires ciblées par cet entraînement
Face Dos Corps completPectorauxTricepsÉpaulesAbdosObliquesDosGrand dorsalBicepsAvant-brasBas du dosFessiersIschios
Détection de l'extension...
